w skaldzie nie widzialem zadnych składnkow ktore mogły by zwiekszyc mase po za dieta ktora sobie ułoze do powera chodzi mi głownie o to jak ktos bral czy podskakuje duzo na masie wiadomoze sprawa indywidualna zalezna od organizmu
Ja bym powiedział odpowiedni trening i dieta i jesteś byczek. :-D ale suplementy oczywiście jak najbardziej pomagają. Kreatyna pomoże zwiększyć Ci siłę i masę mięśni natomiast BCAA pomoże również się szybciej regenerować. :-) Dieta i tak jest najważniejsza.
jezeli nie masz zadnych przeciwskazan zdrowotnych (kłopoty z sercem,wysokie cisnienie) to spokojie moge polecić Ci ECA-najbardziej skuteczne suplement jezeli chodzi o spalanie tł Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną kapsułke przed [...]
to zrób 100, połóż gryf na nogach odpocznij i rób dalej nierozumiem po co ci to ale jak chcesz zwiększyć wytrzymałość to ryj na maxa pompek...bez sensu cel
jak mozna robic szybko cwiczenia trzeba wlasnie robic dokladnie zmniejszyc ciezar zwiekszyc ilosc powtorzen i zmniejszyc czas odpoczynku pomiedzy seriami. Pozdro SuperSajak Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!
nie wiem jaki to artykul, ale o miesniach brzucha musisz wiedziec tyle ze nie musi sie je katowac codzeinnie, wystarczy raz-dwa razy w tygodniu tak jak kazdą inną partię, trzeba robic tez cwiczenia z obciązeniem zeby zwiekszyc mase miesi brzucha i tyle
A co pomoże mi przybrać na masie i zwiększyć siłę? Chodzi mi o to że gdy gram to żeby przeciwnicy nie przepychali mnie jak piórko... Zmieniony przez - ChiveS w dniu 2009-10-28 20:13:19
Żeby nie zaczynać nowego tematu podłącze się pod kolegę Witam zakupiłem sobie kilka suplementów i nie wiem dokładnie jak je dawkować: Tauryna Olimpu MC Kreatyna Olimpu MC Białko UNS Vita-min multiple sport chciałem zwykłe ale tylko takie były. Przeczytałem gdzieś na forum żeby dawkować następująco proszę o sprawdzenie: Rano po przebudzeniu 4cap [...]
No więc z obliczeńm do nowej diety wyszło mi tak: Zapotrzebowanie: 2650 kcal 2g B na kg 3g W na kg 1,2 T na kg Czy zwiekszyc tłuszcze kosztem wegli czy na odwrot?, tak jak pisałem łatwo łapie fat a i jeszcze nie wiem czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie, BMR pomnozyłem przez 1,3 ćwicze 5x w tyg: 2 razy SW i 3 siłka Zmieniony przez - W_F w dniu [...]
szyszaq jak nie masz pojęcia to lepiej nic nie pisz Jeśli trenujez piłke a zależy ci tylko na sile strzału to żadne ACT nie jest ci potrzebne pewnie na treningach macie niekiedy siłownie a ja ci proponuje wszelkiego rodzaju przysiady prostowanie nóg na maszynie martwy ciąg... ogólnie zwiększyć siłe nóg
Co to znaczy duży skok estro? Robiłeś badania? Bo 325 raz na tydzień to i tak jest mało ja bilem ovi normalnie jak under po 2x500 w tygodniu i nie czułem żadnej różnicy Wywala mi tradzik na ciele i twarzy. Badalem z miesiac temu po dwoch dawkach ovi przed wyjazdem do pracy i wtedy estrogen byl ok 50 i prolka o 2 punkty, progesteron w normie. [...]
@Darek62 Bez przesady, chłopak chce po prostu zwiększyć swoją siłę. To nie ma być konsekwentnie realizowany plan dojścia do powiedzmy 200 kg w martwym ciągu To (chyba?) tylko takie wyrażenie "trening na siłę", pewnie myśli że jak będzie ćwiczył "na rzeźbę" to nie wzmocni mięśni.